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¿Cómo puedo cambiar mi alimentación?

ALIMENTOS QUE DEBEMOS ELIMINAR DE NUESTRA ALIMENTACIÓN:

- AZÚCAR
- Refinados (arroz, pasta, harina blancos)
-Aceites refinados - consumir aceites vírgenes de primera extracción en frío
- Bollería industrial
- Comida preparada y envasada del super
- Snacks tipo patatas fritas, cacahuetes con miel, maíz frito etc
- Refrescos (coca cola, kas, fanta, guaraná...)
- Carnes y aves no ecológicas 
- Preparados para gelatinas, flanes y otras cosas por el estilo.
- Alimentos con conservantes, colorantes, antioxidantes etc (MIRAR LAS ETIQUETAS)
- Huevos no ecológicos
- Fritos
- Comida quemada
- Cereales transgénicos (Cuidado con el trigo y el maíz. Comprarlos en sitio y marcas de confianza)

 

 

LO QUE DEBEMOS HACER:
- Intentar consumir frutas y verduras ecológicas y de temporada.
- Aumentar la ingesta de cereales integrales (mijo y arroz, avena, centeno, cebada)
- Apostar por la quinoa, trigo sarraceno y el amaranto (Tiene multitud de posibilidades, tanto en preparaciones saladas como en dulces)
- Tomar legumbres
- DESAYUNAR BIEN (tengo 5 videos de desayuno)
- Meditar
- Tomar el sol
- Hacer deporte
- Sacar tiempo para entrar en contacto con la naturaleza
- Beber agua de mar
- Tomar frutos secos (no sólo en navidades)
- Incorporar las semillas de calabaza, girasol, lino, chía, amapola... (están buenísimas y son súper sanas)
- En fin, tomar la salud por vuestras manos. Sois los responsables y si queréis estar bien, felices y sin stress, empezar a cambiar vuestros hábitos alimenticios y de vida también.
- No pasaréis hambre, comeréis a gusto, platos ricos y saludables y además perderéis esos kilitos que os sobra.

LINK del que hablo: https://www.facebook.com/note.php?note_id=212305718801457

 

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